SCHLAFPROBLEME: WIE WIR ZUR RUHE KOMMEN

Gut einschlafen, gut erholt aufwachen: Viele Menschen können davon nur träumen. Schlafprobleme gehören für viele zum Alltag. Betroffene wälzen sich lange, ehe sie in den Schlaf finden – oder sind mitten in der Nacht hellwach und bleiben es auch erst einmal. Gerade wiederkehrende Schlafprobleme können langfristig die Lebensqualität beeinträchtigen.

So berichten in einer aktuellen YouGov-Umfrage im Auftrag des Unternehmens Doctolib 63 Prozent der insgesamt 1447 Befragten von Schlafproblemen in den letzten 12 Monaten. Frauen sind etwas häufiger von Schlafproblemen betroffen als Männer (67 vs. 58 Prozent).

Doch was raubt Betroffenen den Schlaf? Die wichtigsten Ursachen für Schlafprobleme liegen oft im eigenen Kopf. Der Schlafkiller Nummer eins ist der Kopf, der im Bett gerne zu Hochtouren aufläuft und uns in Grübelschleifen wie „Schaffe ich morgen alles?“ festhält.

So geben die Hälfte (50 Prozent) der von Schlafproblemen Betroffenen an, dass kreisende Gedanken und Sorgen zu den wichtigsten Ursachen gehören und sie vom Ein- und Durchschlafen abhalten. Gerade Stress und Sorgen zählen zu den häufigsten Ursachen für wiederkehrende Schlafprobleme.

28 Prozent identifizieren privaten Stress als Grund, fast ebenso häufig (27 Prozent) erschweren Schmerzen oder andere gesundheitliche Beschwerden den Schlaf. Auch das sind typische Ursachen für Schlafprobleme. Stress im Beruf nehmen 24 Prozent mit ins Bett – ebenfalls eine der häufig genannten Ursachen.

Und manchmal ist es schlichtweg das Sägen des Liebsten, das der Nachtruhe im Weg steht: 13 Prozent nennen Schnarchen oder Unruhe einer anderen Person im Zimmer als Ursachen für ihre Schlafprobleme.

Die Umfrage wurde zwischen dem 17. und 23. Februar 2026 durchgeführt. Die Ergebnisse sollen repräsentativ für die Wohnbevölkerung in Deutschland ab 18 Jahren sein.

Kneginja Richter, Chefärztin der CuraMed Tagesklinik Nürnberg und Professorin an der Technischen Hochschule Nürnberg, gibt einen weiteren der praktischen Tipps gegen Schlafprobleme: rund zwei Stunden vor dem Schlafengehen Sorgen und negative Gedanken aufschreiben.

Das Heft, in dem man sie notiert hat, verschwindet dann in einer Schublade außerhalb des Schlafzimmers.

Doch was, wenn Schlafprobleme nicht nur für miese Nächte, sondern immer wieder auch für miese Tage sorgen? Dann können hinter den Schlafproblemen auch ernstere Ursachen stecken.

Eine behandlungsbedürftige Insomnie liegt vor, wenn jemand über einen Zeitraum von mehr als drei Monaten mehr als dreimal pro Woche Schlafstörungen erlebt.

Betroffene fühlen sich tagsüber wie gerädert, sind weniger leistungsfähig. Halten Schlafprobleme länger an, kann es sinnvoll sein, ärztlichen Rat einzuholen. Dann ist es gut, das Thema einmal in der Hausarztpraxis zu besprechen. Womöglich ist eine Überweisung zu einem Schlafmediziner beziehungsweise einer Schlafmedizinerin sinnvoll.

Quelle: dpa