IMMER KRANK IM URLAUB: WORAN LIEGT ES?

Das Phänomen der sogenannten Leisure Sickness ist nicht neu. Das ist der Begriff dafür, dass man krank wird, sobald man von einer Stress- in eine Erholungsphase geht. Schon 2002 wurde die Leisure Sickness in einer Studie untersucht. Damals waren lediglich drei bis vier Prozent der Befragten schon einmal im Urlaub krank. Erschreckend: Die aktuellen Daten zeigen, dass heute über 70 Prozent der 2000 Befragten das Problem kennen.

Die Gründe sind eindeutig. Müdigkeit, Schlafprobleme, Erkältungssymptome oder Kopfschmerzen lassen sich meist auf den Job zurückführen. Dass man im Urlaub krank vor sich hin leidet, kann man aber verhindern.

Das Phänomen, im Urlaub krank zu werden, kann körperliche und äußere Ursachen haben. Das hat ein Team um Stefanie André von der Internationalen Hochschule Erfurt herausgefunden. Dazu haben die Forschenden 2000 Personen zwischen 16 und 65 Jahren befragt. Für das Team kam überraschend, wie verbreitet das Phänomen tatsächlich ist.

Dass man krank im Urlaub sitzt, liegt am Abfall der Stresshormone Cortisol und Adrenalin. Während einer Phase von zu hoher Belastung und Anspannung ist der Sympathikus aktiviert. Diese Phase wird anschließend vom Körper reguliert. Dann, so die Forschenden, sind wir Infekt-anfällig und deutlich empfänglicher für Krankheitssymptome.

Die Folge: wir sitzen während des langersehnten Urlaubs krank im Hotelzimmer und ärgern uns. Meist leiden Betroffene unter Müdigkeit und Erschöpfung, gefolgt von Schlafproblemen, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und Erkältungssymptomen. Aber nicht nur die Tatsache, dass wir krank im Urlaub sitzen, nervt.

Vielmehr kann eine ständige Überlastung im Job langfristig zu anderen Stress- und chronischen Erkrankungen wie Burn-out, Depressionen und chronischem Erschöpfungssyndrom führen.

Krank im Urlaub zu sein, ist oft eine Folge von Stress durch zu hohen Arbeitsdruck. Das gibt jede dritte befragte Person an. 54,4 Prozent finden, dass die ständige Erreichbarkeit außerhalb der Arbeitszeiten die Erholung einschränkt. Besonders Befragte zwischen 16 und 30 Jahren geben an, sich im Urlaub nicht ausreichend erholen zu können. Das Phänomen „Krank im Urlaub“ scheint also durch Stress ausgelöst zu werden.

Vermeiden kann man die Leisure Sickness, indem man im Alltag auf ein paar Dinge achtet. Dazu zählen regelmäßige Pausen und aktive Stressreduktion. Um nicht krank im Bett seinen Urlaub zu verbringen, sollte man in seiner Freizeit Dinge tun, die entspannen. Das können Tätigkeiten wie Kochen, Backen, Spazierengehen, Stricken oder Lesen sein.

Weniger eignen sich passives Sitzen auf der Couch, das Scrollen auf dem Handy oder stundenlanges Streamen von Serien.
Kurz gesagt: Wenn man es schafft, im Alltag zu entspannen, ist man auch seltener krank im Urlaub.

Quelle: Tagesschau