Beratungstipps
NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL IM HERBST
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Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel im Herbst eignen sich, um den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. In der kalten Jahreszeit steigt das Risiko für Erkältungen, weshalb eine Unterstützung des Immunsystems wichtig ist. Vitamin C, D und Zink sind hilfreich, um die Abwehrkräfte zu stärken. Auch Omega-3-Fettsäuren können die Gesundheit der Haut und Gelenke fördern.
Neben Nahrungsergänzungsmitteln leisten pflanzliche Arzneimittel einen Beitrag zur Gesundheit im Herbst. Der Sonnenhut etwa, bekannt als Echinacae, ist eine Arzneipflanze, die häufig genutzt wird, um das Immunsystem anzuregen. Produkte mit Ingwer und Kurkuma haben entzündungshemmende Eigenschaften und können das Wohlbefinden steigern. Doch nun erst mal ein Blick auf Nahrungsergänzungsmittel im Herbst.
Immunsystem im Herbst mit Vitaminen stärken
Der Herbst ist eine schöne Jahreszeit, um über Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen nachzudenken und geeignete Präparate aktiv in Gesprächen mit Kund*innen zu erwähnen. Als PTA können Sie kompetente Beratung anbieten und individuelle Empfehlungen aussprechen. Einige Kund*innengruppen, bei denen Sie hellhörig werden sollten und denen Sie im Herbst gegebenenfalls zu Nahrungsergänzungsmittel raten können:
- Menschen, die sich vegan ernähren
- Schwangere und Stillende
- (Leistungs-)Sportler*innen
- Personen mit chronischen Erkrankungen wie Rheuma
- Personen, die Medikamente einnehmen, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen, wie z. B. Protonenpumpenhemmer (PPI)
Bevor Sie pauschal Nahrungsergänzungsmittel im Herbst empfehlen, können Sie den Hinweis auf eine Blutuntersuchung geben, mit der Kund*innen den individuellen Mikronährstoffbedarf feststellen lassen können. Anschließend können Sie über eine gezielte Nahrungsergänzung sprechen.
Nahrungsergänzungsmittel mit folgenden Vitaminen bieten sich im Herbst besonders an:
- Vitamin C: Unterstützt die Produktion von weißen Blutkörperchen und hilft, freie Radikale zu bekämpfen
- Vitamin D: Wichtig für die Immunfunktion, wird aber in den Herbst- und Wintermonaten durch geringe Sonneneinstrahlung nicht ausreichend vom Körper produziert
- Vitamin A: Fördert gesunde Haut und Schleimhäute, die als erste Abwehrlinie gegen Krankheitserreger dienen
Nahrungsergänzung gezielt für Haut und Haar im Herbst
Der Herbst ist eine gute Zeit, um nicht nur das Immunsystem, sondern auch Haut und Haar durch Nahrungsergänzungsmittel gezielt zu stärken. Produkte mit Biotin, Zink und Selen eignen sich besonders zur Unterstützung von Haaren und Nägeln. Nahrungsergänzungsmittel mit Kupfer unterstützen die Haarpigmentierung im Herbst und Vitamin C die Kollagenbildung der Haut. Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und B-Vitamine sind zusätzlich für gesunde Hautzellen und die Haarstruktur wichtig.
Vitamine helfen, den Körper gegen Infekte zu rüsten und sorgen für eine gesteigerte Vitalität und Gesundheit im Herbst.
Mehr zu Nahrungsergänzungsmitteln:
Welche Rolle spielt Vitamin E für das Immunsystem?
Vitamin E ist für das Immunsystem entscheidend, da es als Antioxidans die Zellen vor schädlichen freien Radikalen schützt und so die Abwehr stärkt. Es kommt vor allem in pflanzlichen Ölen, Nüssen und Samen, aber auch in Fisch vor. Eine ausgewogene Ernährung reicht in der Regel aus, um den täglichen Vitamin-E-Bedarf zu decken. So enthält beispielsweise ein Teelöffel Weizenkeimöl bereits etwa 20,3 Milligramm Vitamin E und damit schon mehr als den Tagesbedarf eines Erwachsenen.
Wenn ein nachgewiesener Mangel oder ein erhöhter Bedarf vorliegt, zum Beispiel in der Schwangerschaft, können Nahrungsergänzungsmittel unterstützend eingenommen werden – nicht nur im Herbst.
Vitamin-E-Bedarf in Milligramm pro Tag zur Stärkung des Immunsystems
Säuglinge bis 12 Monate | 3-4 |
Kinder 1 bis 4 Jahre | 5-6 |
Kinder 4 bis 10 Jahre | 8-10 |
Kinder 10 bis 15 Jahre | 11-14 |
Jugendliche 15 bis 19 Jahre | 12-20 |
Erwachsene 19 bis 25 Jahre | 12-15 |
Erwachsene 25 bis 51 Jahre | 12-14 |
Erwachsene 51 bis 65 Jahre | 12-13 |
Erwachsene über 65 Jahre | 11-12 |
Schwangere | 13 |
Stillende | 17 |
Achtung: Nahrungsergänzungsmittel sollten niemals mehr als 30 Milligramm Vitamin E enthalten. Bei dem fettlöslichen Vitamin sind ansonsten Überdosierungen möglich.
Nicht vergessen: Mineralstoffe im Herbst
Mineralstoffe sind lebenswichtige Mikronährstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Im Herbst, wenn das Immunsystem gestärkt werden muss, ist es wichtig, ausreichend Mineralstoffe aufzunehmen. In pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln sind sie enthalten. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch helfen, den individuellen Bedarf zu decken.
Einige Mineralstoffe, wie Natrium und Chlorid, ergänzen sich gut und wirken Hand in Hand. Mit Vitaminen bilden sie Teams: Vitamin C verbessert die Aufnahme von pflanzlichem Eisen im Körper. Vitamin D erhöht die Aufnahme von Calcium im Darm.
Einige wichtige Mineralstoffe im Herbst:
- Zink: Ist essenziell für die Immunfunktion und unterstützt die Abwehr von Infektionen
- Eisen: Ein Mangel kann das Immunsystem schwächen; besonders wichtig ist es für Veganer, da pflanzliches Eisen schlechter aufgenommen wird.
- Selen: Schützt die Zellen vor oxidativem Stress und ist für das Immunsystem bedeutsam
- Magnesium: Wird für eine normale Muskelfunktion, den Energiestoffwechsel und das psychische Wohlbefinden benötigt, was indirekt das Immunsystem stärkt
- Natrium: Unterstützt den Stoffwechsel und ist für die Übertragung von Nervenimpulsen sowie die normale Funktion von Muskeln und Nerven entscheidend
- Chlorid: Hält den Flüssigkeitshaushalt und die Säure-Basen-Balance aufrecht
- Calcium: Ist entscheidend für die Festigkeit von Knochen und Zähnen