IMMUNSYSTEM STÄRKEN BEI KINDERN

Für Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken. In Kitas und Grundschulen sind sie ständig in Kontakt mit anderen Kindern. Das kindliche Immunsystem lernt, sich selbst zu verteidigen, um gegen gemeine Krankheitserreger gewappnet zu sein.

Daher suchen Eltern gezielt nach Wegen, mit denen sie die Abwehrkräfte ihrer Kinder aufbauen können. Einige effektive Empfehlungen im Überblick. Eine kindgerechte Ernährung und regelmäßige Aktivitäten im Freien spielen dabei eine Schlüsselrolle. Ebenso wichtig ist ausreichend Schlaf, der dem Körper hilft, sich zu regenerieren und gesund zu bleiben.

Mit Nähe und Geborgenheit helfen Eltern Kindern dabei, ihr Immunsystem zu stärken. Das Hormon Oxytocin wird dabei freigesetzt, das Bindung und Abwehrkräfte stärkt. Wer mit Kindern im Wald spielt oder auf dem Bauernhof Tiere füttert, gibt dem Immunsystem feine Trainingsreize. Kinder besitzen sowohl ein aktives als auch ein passives Immunsystem.

Liebe und Geduld fördern die geistige und körperliche Gesundheit.

Das aktive Immunsystem lernt, sich selbst zu stärken, um Infekte zu bekämpfen. Das passive Immunsystem schützt Kinder von Anfang an mit Hilfe von Schutzstoffen, die sie von ihrer Mutter erhalten. Impfungen trainieren das Immunsystem hingegen aktiv, indem sie den Körper mit einem vorher unbekannten Krankheitserreger bekannt machen. Später bei einer echten Infektion kann sich das Immunsystem schnell an die Erreger erinnern, sie erfolgreich bekämpfen und so eine Erkrankung abwenden.

5 Beratungstipps, um das Immunsystem von Kindern zu stärken:
1: Abwechslungsreiche Kost
2: Bewegung im Freien
3: erholsamer Schlaf
4: Keine übertriebene Hygiene/Sauberkeit
5: Geduld und Liebe

Eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, wenig Zucker sowie reichlich Wasser oder ungesüßtem Tee ist notwendig, um das Immunsystem von Kindern zu stärken. Das Wasser regt den Stoffwechsel an, während feuchte Schleimhäute als Schutzbarriere gegen Krankheitserreger dienen. Bei Kindern wird durch ballaststoffreiche und probiotische Lebensmittel ein gesundes Darmmikrobiom aufgebaut. All das kann die Abwehrkräfte stärken und die Gesundheit nachhaltig unterstützen.

Es gibt viele Vitamin-Präparate, die dabei helfen sollen, das Immunsystem von Kindern zu stärken. Eltern sind daher beim Kauf oft verunsichert und suchen Ihren Rat als PTA. Vitamine können in der Erkältungssaison gut durchdacht bei Kindern ab zwei Jahren eingesetzt werden, sollten aber eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Die Fachgesellschaften für Kinder raten, Vitamine und Spurenelemente wie Zink bei Bedarf zu ergänzen.

Die richtige Dosierung ist wichtig, um das Immunsystem zu stärken und Nebenwirkungen zu vermeiden.

Vitamin D wird empfohlen, da die Produktion durch das Sonnenlicht allein nicht ausreicht. Vitamine C, D, E und Zink sind ebenso wichtig. Zink ist an der Immunzellenreifung beteiligt und wirkt entzündungshemmend. Bei erhöhter Infektanfälligkeit sollte eine Ergänzung erfolgen.

Ebenso wichtig wie die Ernährung und Bewegung sind auch Erholungsphasen für Kinder. Stresshormone können die Abwehrkräfte massiv abschwächen. Doch ein stabiles Immunsystem trägt zu einer guten Entwicklung bei und kann das Wohlbefinden im Familienalltag stärken. Faktoren wie Schlaf und ein ausgeglichener Darm können die Abwehrkräfte unterstützen. Eine bewusste, nährstoffreiche Ernährung in den ersten Lebensjahren hilft Kindern zudem, ihr Immunsystem effektiv zu stärken. Als PTA wissen Sie, worauf es in der Beratung ankommt, und können Eltern über die Stärkung der Abwehrkräfte und Erkältungsviren aufklären.

Quellen:

www.dgkj.de/detail/post/ernaehrungsbewusste-kinderklinik

www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-d

www.kindergesundheit-info.de/infomaterial-service/nachrichten/artikel/artikel/nahrungsergaenzungsmittel-fuer-kinder-sind-meist-zu-hoch-dosiert