BESSER SCHLAFEN DURCH PFLANZLICHE MITTEL

Schlafprobleme gehören in der heutigen Zeit beinahe schon zum Alltag. Stress, permanente Erreichbarkeit und ein hoher mentaler Druck bringen den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus aus dem Gleichgewicht. Dabei ist gesunder Schlaf wichtig. Er ist eine aktive Regenerationsphase, in der sich Körper und Psyche erholen.

Wer dauerhaft Schlafprobleme hat, spürt schnell die unangenehmen Folgen wie Erschöpfung, Reizbarkeit oder Konzentrationsstörungen. Genau an diesem Punkt beginnt für viele die Suche nach sanften, natürlichen Lösungen, die sie besser schlafen lassen – bevorzugt pflanzliche Mittel. Sie als PTA können hier ansetzen und geeignete Schlafmittel empfehlen.

Viele Kund*innen wünschen sich heute vor allem einfache Lösungen, die wirksam sind, ohne den Körper zu belasten – pflanzliche Mittel passen genau in dieses Bedürfnis nach sanfter Unterstützung beim besseren Schlafen.

Bei leichten Schlafstörungen und Schlafproblemen fragen Kund*innen häufig gezielt nach pflanzlichen Mitteln. Sie lassen sanft besser schlafen, haben wenig Nebenwirkungen und machen nicht abhängig. Doch es gibt einiges zu beachten. Für Sie als PTA ist es wichtig zu erklären, dass pflanzliche Schlafmittel vor allem bei stressbedingter Unruhe sinnvoll sind und Betroffene Geduld mitbringen müssen.

Pflanzliche Mittel haben keine Sofortwirkung. Sie lassen Anwendende nicht bereits in der ersten Nacht besser schlafen. Dafür sind sie aber schonender als synthetische Schlafmittel.

In Ihrer Beratung sollte daher Aufklärung eine zentrale Rolle spielen. Wer durch pflanzliche Mittel besser schlafen möchte, sollte wissen, dass Geduld entscheidend ist.

Pflanzliche Mittel wirken auf das Nervensystem beruhigend. Sie entfalten ihre Wirkung daher nicht sofort. Es kann zwei bis vier Wochen dauern, bis bei Helfern wie Baldrian oder Hopfen ein Effekt eintritt.

Sprechen Sie das in der Beratung aktiv an, um Enttäuschungen zu vermeiden. Gerade diese wichtigen Informationen stärken Ihre Beratungskompetenz: Pflanzliche Mittel können bei Schlafproblemen helfen, den Körper wieder in einen natürlichen Rhythmus zu bringen, abernicht, ihn kurzfristig auszuschalten.

Pflanzliche Schlafmittel wie Baldrian, Hopfen, Passionsblume oder Lavendel gehören zum festen Sortiment in der Apotheke. Diese Mittel werden seit Jahrhunderten genutzt zum besseren Schlafen. Ihre Wirkung ist gut nachgewiesen. Geeignet sind sie vor allem bei nervöser Unruhe, innerer Anspannung und Einschlafproblemen. Lavendelöl wirkt zudem angstlösend.

Ist eine depressive Verstimmung der Grund für die Schlafprobleme, bieten sich Johanniskraut und seine Zubereitungen an. Bei diesem pflanzlichen Mittel muss allerdings das Wechselwirkungspotenzial beachtet werden. Die Einnahme ist kontraindiziert, wenn unter anderem Immunsuppressiva, Proteasehemmer oder Antikoagulanzien vom Cumarin-Typ eingenommen werden.

Interaktionen sind außerdem mit Simvastatin, trizyklischen Antidepressiva oder hormonellen Kontrazeptiva möglich.

Schlafprobleme sind ein sensibles Beratungsthema. Neben der Auswahl geeigneter pflanzlicher Mittel zum besseren Schlafen sollten auch abendliche Routinen angesprochen werden. Gedimmtes Licht, feste Schlafzeiten und der Verzicht auf Bildschirmmedien verstärken die Wirkung pflanzlicher Mittel deutlich. So bekommt die Beratung einen ganzheitlichen Ansatz und unterstützt anhaltend beim besseren Schlafen.

Besser schlafen mit pflanzlichen Mittel gelingt vor allem dann, wenn Einnahme, Dosierung und Schlafhygiene zusammenpassen.

1. Pflanzliche Mittel regelmäßig einnehmen, nicht nur bei Bedarf
2. Einnahmezeitpunkt etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen
3. Pflanzliche Schlafmittel können bei Bedarf länger als 14 Tage angewendet werden.
4. Schlafumgebung ruhig, dunkel und kühl gestalten
5. Abends auf koffeinhaltige Getränke verzichten
6. Auch sportliche Aktivität sollte vor dem Schlafengehen vermieden werden
7. Geduld haben – pflanzliche Mittel wirken schrittweise.

Auch das gehört zu einer guten Beratung: PTA sollten klar benennen, dass pflanzliche Mittel bei Schlafproblemen für Verbesserung sorgen können, aber ihre Grenzen haben. Es sind keine Beruhigungs- oder Schlafmittel im klassischen Sinn.

Bei anhaltenden oder schweren Schlafstörungen ist eine ärztliche Abklärung notwendig. Von schweren Schlafproblemen spricht man, wenn sie mindestens drei- bis viermal pro Woche über einen Zeitraum von mehr als einem Monatbestehen. Pflanzliche Mittel reichen dann oft nicht mehr, um Betroffene besser schlafen zu lassen. Diese Einordnung stärkt das Vertrauen in Sie und zeigt Ihre fachliche Kompetenz.

Quellen:

www.pharmazeutische-zeitung.de/mit-pflanzen-besser-schlafen-147946/