Gelenkschonend
BOULE SPIELEN HÄLT MUSKELN UND KOPF IN BEWEGUNG
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In gefühlt jeder Stadt gibt es mindestens einen Ort, an dem sich Freund*innen des Boule treffen, um sich dem Spiel mit den Metallkugeln zu widmen. Das Ziel: die eigenen Kugeln möglichst nah am „Schweinchen“ platzieren. Wer Boule spielen möchte, kommt dabei nicht richtig ins Schwitzen – es sei denn, gespielt wird in der prallen Sonne. Das macht Spaß, aber tut dieser entspannte Sport auch etwas für die Gesundheit?
Ja, ist Sportmediziner Professor Sven Ostermeier überzeugt und zählt auf: „Gefördert werden unter anderem Konzentration und Hand-Auge-Koordination, Feinmotorik und Lebensfreude.“ Letztere entsteht vor allem dadurch, dass man bei der Freizeitaktivität gesellige Stunden mit anderen Menschen verbringt. Ein guter Schutz vor Einsamkeit. Lohnt es sich also, Boule-Spielen zu empfehlen, wenn Kund*innen nach einem sanften Bewegungsangebot fragen?
Boule und Gesundheit: Das fördert der Kugelsport
Beim Boule spielen wechseln sich verschiedene moderate Bewegungen ab – werfen, aufheben, gehen. Das ist ein sanftes Training für die Muskeln des Rumpfs sowie verschiedene Gelenke. Boule tut damit auch der Gesundheit älterer Menschen gut: Der Sport eignet sich im Alter und für Menschen mit Gelenkbeschwerden, so der Orthopäde von der Gelenkklinik Gundelfingen.
Für die Gesundheit zahlt sich beim Boule also gleich mehreres aus: Kopf, Muskulatur und Stimmung profitieren zugleich. Empfehlen Sie Kund*innen, die einen niedrigschwelligen Einstieg in mehr Bewegung suchen, ruhig einmal eine Runde Boule zu spielen.
Boule und Gelenke: einseitige Belastung vermeiden
Apropos Gelenkbeschwerden: Die vielen Wurfbewegungen können Schultergelenke und Ellenbogen belasten. „Deshalb bitte stets locker aus der Schulter werfen und auf einen festen Stand achten“, rät Ostermeier, um gelenkschonender vorzugehen. Diesen Hinweis geben Sie am besten Kund*innen mit, die regelmäßig Boule spielen und über Beschwerden in Schulter oder Ellenbogen klagen.
Ein weiterer Tipp: die Arme zwischendurch immer mal wieder pendeln und schwingen lassen, um sie zu mobilisieren. Und zwar beide. So lässt sich der einseitigen Belastung entgegenwirken. Damit Boule die Gelenke nicht einseitig fordert, gehört dieser kleine Ausgleich in jede Spielpause.
Aufwärmübungen vor dem Boule: So geht es los
Ebenfalls gut sind ein paar Aufwärmübungen, ehe es an die Kugeln geht. Vor dem Boule helfen sie den Muskeln, auf Betriebstemperatur zu kommen. Geeignet sind:
- Kniebeugen
- Rumpf- und Schulterkreise
- ein paar Sprünge im Hampelmann
Diese Aufwärmübungen vor dem Boule lassen sich in wenigen Minuten erledigen – und bereiten die Muskeln ebenso vor wie die Gelenke.
Boule spielen und Ausdauer: Was noch dazugehört
Auch wenn Boule Körper und Seele guttut, ist es sinnvoll, wenn es nicht allein bei dieser Aktivität bleibt. Ostermeier rät als Ergänzung zu Sportarten wie Schwimmen und Radfahren. Sie trainieren – anders als Boule – auch die Ausdauer. Wer regelmäßig Boule spielen geht, ergänzt das Kugelspiel also idealerweise um ein Ausdauertraining.
Quelle: dpa