SCHLECHTER SCHLAF: RISIKO FÜR VIELE KRANKHEITEN STEIGT

Besserer Schlaf macht nicht zwingend gesund, so die Forschenden. Aber zu wenig Schlaf steht statistisch in Verbindung mit zahlreichen Krankheiten. Auch die Regelmäßigkeit spielt eine Rolle, ebenso wie die Schlafqualität. Das zeigt eine Beobachtungsstudie aus Großbritannien mit fast 100000 Personen über knapp neun Jahre.

Ganz einfach sind die Zusammenhänge nicht, aber sie betonen erneut, wie stark unser Schlaf das Krankheitsrisiko beeinflusst.

Um zu erkennen, wie Schlaf und bestimmte Krankheiten statistisch verbunden sind, haben Forschende um Jingsong Luo von der School of Public Health in Peking untersucht. Sie nutzten dafür Daten aus Sensoren, die die 99559 Menschen eine Woche lang Tag und Nacht am Handgelenk trugen und verfolgten die Gesundheitsdaten der Personen anschließend im Schnitt über 8,9 Jahre. Aus den Sensorendaten schloss das Team mittels Künstlicher Intelligenz auf Dauer, Qualität und Regelmäßigkeit des Schlafes. In den Gesundheitsdaten beobachteten sie, unter welchen Krankheiten die Personen später litten.

Das Team um Luo stellte fest, dass weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht mit einem erhöhten Risiko für 37 Krankheiten in Verbindung stehen. Das ist zwar kein Kausalzusammenhang, aber ein deutlicher Hinweis.

Auch die Schlafqualität machte einen Unterschied. Längere REM-Schlafphasen beispielsweise hingen zusammen mit geringerem Risiko für insgesamt 83 Krankheiten. Für jede zusätzliche Minute des Traumschlafes sank die Häufigkeit von Herzinsuffizienz statistisch um 26, die von Demenz sogar um 46 Prozent. Mehr Tiefschlaf korrelierte mit geringerem Krankheitsrisiko in Bezug auf Depressionen oder Typ-2-Diabetes.

Viel Schlaf hilft aber nicht zwingend auch, gesund zu bleiben. Denn schwankende Schlafrhythmen, etwa durch stark unterschiedliche Einschlaf- oder Aufwachzeiten während der Woche oder bedingt durch häufige Wachphasen in der Nacht, hängen mit Angststörungen oder Suchtproblemen zusammen. Mehr Schlaf bedeutet also nicht automatisch mehr Gesundheit und geringeres Krankheitsrisiko, sondern andere Faktoren entscheiden mit.

Allgemein lassen sich die Beziehungen zwischen Schlaf und bestimmten Krankheiten nicht so einfach belegen. Als sicher gilt: Gibt es statistisch belastbare Zusammenhänge zwischen Schlafdauer und bestimmten Krankheiten, ist das Risiko bei einer Schlafdauer von sechs bis acht Stunden am niedrigsten. Bei 69 von 86 Gesundheitsproblemen, bei denen die Schlafdauer wichtig ist, zeigt sich dieser Zusammenhang.

Wegen des Beobachtungscharakters der Studie lassen sich aus ihr keine direkten Rückschlüsse in Bezug auf den Zusammenhang zwischen Schlaf und bestimmten Krankheiten ableiten. Andere gesundheitliche, verhaltensbezogene oder biologische Faktoren könnten eine Rolle gespielt haben. Allerdings zeigt die Untersuchung erneut, dass sechs bis acht Stunden Schlaf mit besserer Gesundheit verbunden sind. Die Forschenden betonen außerdem: Nicht nur die Dauer, auch Regelmäßigkeit und Schlafqualität können das Krankheitsrisiko beeinflussen.

Quellen:
https://de.euronews.com/2026/10/15/grosse-studie-schlafdauer-qualitat-und-rhythmus-beeinflussen-krankheitsrisiko
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1005213