MINI-TRAMPOLIN TRAINING: TIPPS FÜR SICHERHEIT UND EFFEKTIVES WORKOUT

Joggen auf wackeligem Untergrund, Hüpfen zu Musik, Übungen fürs Gleichgewicht: Sogenannte Fitness- oder Mini-Trampoline sind etwas für Menschen, die mit Training Muskeln und Co. trainieren wollen. Stichwort: Jumping Fitness Vorteile. Gerade diese Form des Trainings bietet viele gesundheitliche Effekte und bringt Abwechslung in den Alltag.

Die Geräte für das angesagte Mini-Trampolin Training brauchen nicht viel Platz – und keinen Garten. Wer ein Fitness Trampolin kaufen möchte, sollte wissen: Sie kommen mit einem Durchmesser zwischen 90 cm und 120 cm aus, sind kompakt gebaut, niedrig über dem Boden positioniert und haben – im Gegensatz zu gewöhnlichen Gartentrampolinen – oft eine Haltestange oder einen Haltegriff. Gerade für Einsteiger oder bei Balanceübungen im Mini-Trampolin Training ist der sinnvoll, um zusätzliche Sicherheit auf dem Trampolin zu geben. Laut Tüv Süd sollte er am besten höhenverstellbar sein.

Außerdem empfiehlt der Tüv Süd bei der Anschaffung eines Geräts für das Mini-Trampolin Training, dass die Federung geräuscharm ist und die Standfüße möglichst bodenschonend und rutschfest. Wer ein Fitness Trampolin kaufen will, sollte auf diese Details achten, da sie maßgeblich zur Trampolin Sicherheit beitragen.

Wählen kann man bei den Trampolinen dann zwischen klassischen Modellen mit Stahlfedern und elastischen Gummi- oder Seilaufhängungen. Erstere sorgen laut Tüv Süd häufig für ein dynamischeres Sprungverhalten – und eine lange Haltbarkeit, was für ein effektives Mini-Trampolin Training spricht. Letztere sind dafür meist leiser und schonen die Gelenke besonders, was ebenfalls zu den Jumping Fitness Vorteile zählt.

Bei der Anschaffung eines Geräts für das Mini-Trampolin Training sollte darauf geachtet werden, dass die Federung geräuscharm ist und die Standfüße möglichst bodenschonend und rutschfest.

„Welche Variante geeignet ist, hängt vom Trainingsziel und vom Körpergewicht der Nutzer ab“, so TÜV Süd-Produktexperte Daniel Würtz.

Wichtig sei aber in jedem Fall „ein gleichmäßiges, kontrollierbares Schwingverhalten“. Ist das zu hart oder das Sprungverhalten ungleichmäßig, kann sich das Risiko für Verletzungen erhöhen – ein wichtiger Aspekt der Trampolin Sicherheit beim Mini-Trampolin Training.

Um die Trampolin Sicherheit zu gewährleisten, sollte man Geräte für das Mini-Trampolin Training immer auf einen ebenen, rutschfesten Boden stellen und darauf achten, dass nicht direkt daneben Möbel oder andere Stolperfallen stehen. Wer ein Fitness Trampolin kaufen möchte, sollte auch den Aufstellort bedenken.

Der TÜV Süd rät zu einem Sicherheitsabstand von mindestens einem Meter zu Gegenständen.

Achten Sie vor dem Losspringen außerdem auf die Deckenhöhe, damit sie nicht mit dem Kopf anstoßen – und prüfen Sie regelmäßig die Schraubverbindungen der Geräte.

Der TÜV Süd rät zu einem Aufstell-Sicherheitsabstand von mindestens einem Meter zu Gegenständen.

Wer ein klappbares Modell für das Mini-Trampolin Training hat, sollte das übrigens möglichst trocken und abseits von direkter Sonneneinstrahlung lagern. Haben Sie es länger nicht genutzt, sollten Sie vor dem Losspringen noch einmal gründlich überprüfen. Federn, Gummiseile und Sprungtücher können mit der Zeit an Elastizität verlieren – was wiederum die Trampolin Sicherheit beeinflusst und die Jumping Fitness Vorteile mindern kann.

Quelle: dpa