Leon Draisaitls Trick
MUSKELKRĂMPFE: HILFT SENF WIRKLICH?
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MuskelkrĂ€mpfe beim Sport können richtig schmerzhaft und sehr frustrierend sein. FĂŒr Profis bei Olympia umso mehr. Deshalb schwört Leon Draisaitl auf die gelbe Paste, denn Senf helfe am besten dagegen, betont er in Interviews.
Es gibt auch wissenschaftliche Arbeiten zur Wirkung von Senf auf die Muskulatur. Diese sehen die Methode zwar skeptisch, so ganz abwegig scheint sie aber nicht. Was genau Senf und Co. in der Muskulatur tun? Lesen Sie selbst.
MuskelkrÀmpfe: nervig, aber behandelbar
MuskelkrĂ€mpfe betreffen Laien ebenso wie Profisportler. Sie sind laut dem OrthopĂ€den Dr. Christian Sturm von der Medizinischen Hochschule Hannover eine Folge von Ăberlastung. Viele Faktoren spielen bei der Entstehung von MuskelkrĂ€mpfen eine Rolle, und fast immer helfe Dehnung.
âDer Muskel neigt viel weniger zum Krampfen, wenn er geschmeidig gehalten wirdâ,
ist Sturms Devise. Im Profisport sehe man Dehnen eher kritisch, weil durch die Streckung der Fasern die Muskelspannung abnimmt. FĂŒr den Hobbysportler mache es aber Sinn. Dass Profis wie Leon Draisaitl gegen MuskelkrĂ€mpfe ungewöhnliche Methoden anwenden, ĂŒberrascht Sturm nicht. Die Datenlage zu Senf sei zwar dĂŒnn, aber das heiĂe nicht, dass es dem Einzelnen nicht helfe.
Leon Draisaitl lutscht Senf â das passiert
Dass Leon Draisaitl bei drohenden MuskelkrĂ€mpfen Senf isst, kann sogar wissenschaftliche HintergrĂŒnde haben. Eine Ăbersichtsarbeit aus dem Jahr 2022 zur Entstehung und Behandlung von MuskelkrĂ€mpfen bescheinigt Senf (und anderen Lebensmitteln, dazu gleich mehr) zwar lediglich âanekdotische Wirksamkeitâ. Auf der anderen Seite weisen die Forschenden aber auf GewĂŒrzgurkenwasser hin, das KrĂ€mpfe schneller linderte als Wasser allein.
Der Hintergrund von Leon Draisaitls Methode: Essig, der in GewĂŒrzgurken, aber auch in Speisesenf enthalten ist. Dieser wirkt, Ă€hnlich wie Ingwer oder Capsaicin aus Chilis, auf sogenannte Transient Receptor Potential- (TRP)- Rezeptoren im Mund, der Speiseröhre und dem Magen.
Theoretisch können Senf und Co. ĂŒber diese Rezeptoren einen Reflex auslösen, der die MuskelkrĂ€mpfe stoppt. Beweise dafĂŒr gibt es aber leider keine.
Workout Tipps:
KrÀmpfe beim Sport wirksam stoppen
Ob Senf, wie bei Leon Draisaitl, die KrÀmpfe beim Sport wirklich stoppen kann, ist wissenschaftlich also nicht bewiesen. MuskelkrÀmpfe sind ein komplizierter Vorgang, der von vielen Faktoren beeinflusst wird.
- Das Elektrolyt-Gleichgewicht,
- die Versorgung mit FlĂŒssigkeit,
- die Umgebungstemperatur,
- der Trainingszustand und
- die Belastung der Muskeln
spielen bei der Entstehung eine Rolle.
Um KrÀmpfe beim Sport zu verhindern, sollte man als Hobbysportler die Muskeln vor der Belastung stets gut aufwÀrmen und nach dem Sport leicht dehnen. Treten trotzdem MuskelkrÀmpfe auf, sollte man das Training lieber abbrechen.
Dann helfen, so OrthopÀde Sturm, WÀrme, sanfte Massagen und GetrÀnke mit Salz und Kohlenhydraten.
Unbedenkliche Hausmittel im Zweifel ausprobieren
FĂŒr Magnesium gegen MuskelkrĂ€mpfe sind Sturm ĂŒbrigens keine wissenschaftlichen Wirksamkeitsbelege bekannt.
Aber: Viele Menschen berichteten, es helfe. Also könne man es probieren. Wer es machen will wie Leon Draisaitl, kann das auch durchaus tun. Wenn der Magen mitspielt und keine Allergie besteht, spricht nichts gegen ein TĂŒtchen Senf gegen MuskelkrĂ€mpfe.
Quellen:
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/senf-gegen-muskelkraempfe-was-ist-dran-162903/
Kevin C. Miller, Brendon P. MCDermott, Susan W. Yeargin, Aidan Fiol, Martin P- Schwellnus: âAn Evidence-Based Review of the Pathophysiology, Treatment, and Prevention of Exercise-Associated Muscle Crampsâ, National Athletic Trainersâ Association, 29. Juni 2021. https://nata.kglmeridian.com/view/journals/attr/57/1/article-p5.xml