Erstversorgung
ERSTE HILFE BEI SPORTVERLETZUNGEN
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Einmal beim Sport falsch aufgetreten oder gesprungen, schon ist es passiert. Verstauchungen oder Prellungen gehören zu den häufigsten Sportverletzungen. Auch Schürfwunden und Blutergüsse sind schnell passiert.
Betroffene brauchen dann schnelle Erste-Hilfe-Maßnahmen, um die Sportverletzung zu behandeln. Grade bei kleineren Beschwerden sind wir als Apotheke die erste Anlaufstelle, um größeren Schaden zu vermeiden.
Wie Erste-Hilfe-Tipps bei Sportverletzungen helfen
Handelt man bei einer Sportverletzung schnell und besonnen mit Erste-Hilfe-Maßnahmen, kann man Komplikationen oft vermeiden. Deswegen empfiehlt es sich, wenn man aktiv ist, immer eine Sportapotheke dabei zu haben. Dann kann man im Notfall schnell mit Erste-Hilfe-Maßnahmen starten. Mit Wundpflastern, Verbänden, Desinfektionsmittel und einer Sofort-Kühlkompresse können wir die meisten Sportverletzungen nach der PECH-Regel behandeln.
Je schneller man mit Erste-Hilfe-Maßnahmen eine Sportverletzung behandelt, umso besser kann man langfristige Schäden vermeiden.
PECH-Regel anwenden, um Sportverletzung zu behandeln
Will man bei einer Sportverletzung Erste Hilfe leisten, kann man sich an der PECH-Regel orientieren. Kommt es durch zum Beispiel einen Sturz zu einer Prellung, ist der Schreck erstmal groß. Betroffene sollten dann nicht einfach über den Schmerz weitertrainieren. Mit der PECH-Regel hat man eine gute Erste-Hilfe-Maßnahme, um Sportverletzungen zu behandeln. So kann man vermeiden, dass sich eine Sportverletzung weiter verschlimmert.
So funktioniert die PECH-Regel
- Pause machen:
Training unterbrechen und die Sportverletzung begutachten und behandeln - Eis:
Als Erste Hilfe die Sportverletzung kühlen, dabei möglichst Coolpacks oder Eis Spray nicht direkt auf die Haut, sondern mit einem Tuch dazwischen verwenden und nicht länger als 10 Minuten kühlen - Compression:
Leichten Druck auf die betroffene Sportverletzung ausüben, das kann helfen eine stärkere Schwellung oder Bluterguss zu vermeiden. - Hochlegen:
Das betroffene Körperteil leicht erhöht lagern
Mit der PECH-Regel haben wir eine einfache Anleitung, um Sportverletzungen mit Erste-Hilfe-Maßnahmen zu behandeln.
Mit der richtigen Vorbereitung Sportverletzung vermeiden
Damit das Training nicht durch Erste Hilfe wegen Sportverletzungen unterbrochen wird, können wir unseren Kund*innen einige Tipps mit auf den Weg geben. Die richtige Kleidung und vor allem das richtige Schuhwerk für die entsprechende Sportart sollten ausgewählt werden. Vor dem Training sollte sich aufgewärmt werden um Sportverletzungen, wie Zerrungen, zu vermeiden.
Eine Erste-Hilfe-Tasche gegen Sportverletzungen sollte ebenso zur Ausrüstung gehören wie ausreichend Wasser, besonders wenn bei hohen Temperaturen trainiert wird. Das Training sollte zum Abschluss mit niedriger Intensität und Dehnübungen ausklingen, um die Muskeln zu schonen.
Quelle: Malteser