GESUNDE AUGEN IM BLICK: 5 TIPPS

Waldgrün, meeresblau und honigbraun: Unsere Augen strahlen durch die Iris in den schönsten Farben, sogar manchmal heterochrom. Die sogenannten Fenster zur Seele erlauben uns außerdem, die beeindruckende Welt zu erkunden. Daher ist es wichtig, diese Fähigkeit zu schützen.

Das Auge ist empfindlich und somit auch angreifbar. Einfache Entzündungendurch Viren, Bakterien oder äußere Umweltfaktoren wie UV-Licht sowie Fremdkörper irritieren das Auge. Das Auge kann auch als Begleitsymptom einer vorerst anderen Ursache in Mitleidenschaft gezogen werden, wie bei der diabetischen Retinopathie. Die Förderung der Augengesundheit stärkt das Auge nachhaltig und verhindert damit zusätzliche Irritationen.

Das Auge ist von drei äußeren Schichten umgeben, die unterschiedliche Aufgaben erfüllen. Die Lederhaut, das Weiße im Auge, schützt vor Verletzungen und umgibt den Augapfel fast vollständig. Darauf folgt die Aderhaut mit ihren vielen Blutgefäßen, durch die sie die darauffolgende Netzhaut mit Sauerstoff versorgt. Die Aufgabe der lichtempfindlichen Netzhaut liegt zusammengefasst in der Umwandlung von Licht in Nervenimpulse.

Das Auge ist nicht nur von der Lederhaut geschützt, sondern auch unser Schädel sowie die Gesichtsbehaarung bieten Schutz. Die Lage des Augapfels ist tief in der Augenhöhle, während Wimpern und Augenbrauen unter anderem Flüssigkeiten ableiten. Natürlich verfügt das Auge auch über Reflexe wie das Blinzeln und Augenzukneifen als Sicherheitsvorkehrungen.

Während also einerseits anatomisch ein gewisser Schutz gegeben ist, muss der Mensch trotzdem mit den richtigen Mitteln das Auge stärken. Denn der moderne Alltag voller Bildschirme, ob im Beruf oder in der Freizeit, fordern das Auge heraus. Deshalb nehmen Myopien schon bei Kindern zu. Extreme Helligkeit, die auf das Auge einwirkt, trockene Luft, Zug oder fehlende Hygiene reizen das Auge oder führen langfristig zu Erkrankungen, die das Sehvermögen senken.

Augenerkrankungen
Viele Betroffene von Augenerkrankungen, die mit einem starken Sehverlust einhergehen, leiden unter der Angst zu erblinden. Altersbedingte Makuladegeneration, grüner und grauer Star gehören zu diesen Augenerkrankungen, die man auch nicht vollständig heilen kann.

Egal ob zu Hause, auf der Arbeit oder im Sommerurlaub: Das empfindsame Auge braucht Schutz vor sämtlichen Einwirkungen, die gut in den Alltag zu integrieren sind.

Kund*innen achten vermehrt auf die Zusammensetzung von Augentropfen, besonders wenn es um die tägliche Nutzung und empfindliche Augen geht. Bei langfristigem und regelmäßigem Tropfen- oder Gelgebrauch wird die Augengesundheit durch die konservierungsmittelfreie Wahl gefördert.

Befeuchtende Präparate für die Augen gibt es in verschiedenen Viskositäten: Polivinylalkohol und Povidon als Inhaltsstoffe sorgen für eine geringere Viskosität, Cellulosederivate für eine höhere, Carbomere sorgen für eine Gel-Konsistenz. Die Viskosität von Hyaluronsäure hängt von ihrer Kettenlänge ab, die jedoch auf den meisten Präparaten leider nicht angegeben wird.

Je nach Beschwerdebild eignen sich verschiedene Zusatzstoffe:

• Dexpanthenol und Vitamin A unterstützen die Heilung nach einer Keratitis.
• Trehalose, Glycerol und Ectoin stärken die Barriere der Augen.
• Ölige Komponenten stärken die Lipidschicht des Tränenfilms.
• Tetryzolin zieht Blutgefäße zusammen und lässt gereizte Augen weniger rot erscheinen – einen pflegenden oder schützenden Effekt hat es jedoch nicht.
• Heparin soll Augenreizungen lindern.

Spaziergänge fördern die Augengesundheit, denn die frische Luft bietet eine Abwechslung zu trockenen Innenräumen. Besonders in kalten Jahreszeiten reduziert sich die Feuchtigkeit durch die Heizungsluft und die Augen äußern dies durch Brennen oder eben kurzfristig schwindendes Sehvermögen. Es gibt Luftbefeuchter, die sich einstellen lassen, aber eine Schüssel mit Wasser zu befüllen hilft genauso.

Aber Achtung! Zugluft fördert absolut nicht die Augengesundheit! Lange Zuglufteinwirkung durch Klimaanlagen oder Ventilatoren trocknen die Augen aus und provozieren Entzündungen. Für den Sommer gibt es andere Tricks in Kühle zu leben, die nicht das Auge irritieren.

Allen ist bekannt, dass Schlaf für die Regeneration zuständig ist. So also auch für die Augen: Die Stärke der Augen sowie die Augengesundheit fördert man mit einer guten Anzahl an Schlafstunden von sieben bis acht Stunden pro Nacht.

In dunklen Zimmern ist ein heller Bildschirm für die Augen zu anstrengend und verzögert außerdem das Einschlafen. Denn das blaue Licht führt zu einer verminderten Ausschüttung des Melatonins. Warmes, gemütliches Licht oder LED-Lampen, die langsam herunterdimmen, tragen also eher zur Regeneration der Augen bei.

Das fokussierte Starren auf Bildschirme führt dazu, dass man zu wenig blinzelt um die angestrengten Augen mit Tränenflüssigkeit vor dem Austrocknen zu schützen. Nach einer gewissen Zeit reißt der ungleichmäßige Tränenfilm und man sieht unscharf, was wiederum dazu führt, dass man unbewusst noch stärker für den Ausgleich starrt. Dieser Kreislauf führt zu Müdigkeit und Kopfschmerzen. Daher sollte man immer wieder bewusst blinzeln.

Dieses bewusste Blinzeln soll kurz und fest sein, damit die Meibomdrüsen an den Augenlidern auch aktiviert werden und das Auge und seinen Tränenfilm mit ihrer öligen Flüssigkeit besser befeuchten und stärken.

Pausen stärken die Augen
Die 20-20-20-Regel besagt: nach 20 Minuten Arbeit 20 Sekunden lang auf 20 Meter Entfernung blicken. Neben einer Pause vom Bildschirm für die Augengesundheit stärkt es auch das Auge, den Fokus regelmäßig umzulegen.

Starke und regelmäßige Sonneneinstrahlung gefährdet die Gesundheit des Auges. Gefördert wird sie durch das Tragen von Sonnenbrillen mit einem hundertprozentigen UV-Schutz, denn auch Augen können einen Sonnenbrand erleiden, der die Netzhaut nachhaltig schädigt. Das Risiko für grauen Star oder altersbedingte Makuladegeneration steigt.

Generell ist es wichtig, dass Personen mit Sehbeeinträchtigungen immer die individuell passende Brille mit entsprechender Stärke tragen, um das Auge nicht unnötig anzustrengen.

Karotten für stärkere Augen wurden schon jedem empfohlen, aber Nahrung enthält noch weitere Inhaltsstoffe, die die Augengesundheit fördern. Grundsätzlich kann man sich merken, dass Augen grünes Gemüse brauchen, allerdings ist das noch längst nicht alles: