CALCIUM – WARUM, WIE VIEL, WOFÜR?

Calcium ist der Mineralstoff, der mengenmäßig am häufigsten im Körper vorkommt. Man spricht deshalb auch von einem Mengenelement. Es muss über die Nahrung aufgenommen werden, weil es vom menschlichen Organismus nicht synthetisiert werden kann. Die Gesamtmenge an Calcium im Körper liegt bei Frauen zwischen 750 und 1.100 g, bei Männern zwischen 900 und 1.300 g. Diese Menge ist fast vollständig im Skelett und in den Zähnen gebunden und sorgt dort für die nötige Stabilität.

Wichtige Osteoporoseprophylaxe Der Grundstein für gesunde Knochen wird schon in jungen Jahren gelegt. Bis zum 20. Lebensjahr wird zu 90 Prozent die Knochenmasse gebildet, die restlichen zehn Prozent erfolgen bis zum Alter von 35 bis 40 Jahren. Danach nimmt die Knochenmasse kontinuierlich ab – bei Frauen durch den Wegfall des ‚Schutzschildes‘ Östrogen in den Wechseljahren deutlich schneller als bei Männern. Die häufigste Knochenerkrankung im fortgeschrittenen Alter ist Osteoporose.

Die Prävalenz im Alter von 50plus beträgt bei Frauen 24 und bei Männern sechs Prozent¹. Als Hauptbestandteil der Knochen wird Calcium in die von den Osteoblasten gebildete Knochenmatrix eingebaut und sorgt damit für die Festigkeit und Dichte der Knochensubstanz. Gerade bei älteren Patienten mit erhöhtem Frakturrisiko sollte eine ausreichende Menge an Calcium (und Vitamin D) sichergestellt sein. Denn sinkt die Calciumzufuhr unter 500 mg täglich, geht dies mit einem erhöhten Frakturrisiko einher. Das geht aus der im März 2018 veröffentlichten neuen DVO-Leitlinie² für Prophylaxe, Diagnostik und Therapie der Osteoporose bei postmenopausalen Frauen und Männern des Dachverbands Osteologie e.V. (DVO) hervor.

Der DVO betrachtet Calciummangel als einen behebbaren Risikofaktor und empfiehlt Osteoporosepatienten ohne eine spezifische medikamentöse Therapie als Basis eine tägliche Zufuhr von 1.000 mg Calcium und 800 I.E. Vitamin D mit der Nahrung. Außerdem rät er zur Supplementierung, wenn diese Menge über die Ernährung nicht sicher erreicht wird. Dass es hier noch einiges zu verbessern gibt, zeigt eine Studie aus dem Jahr 2017: Demnach erhalten beispielsweise ältere Patienten mit Osteoporose nach einer Hüftfraktur zur Vorbeugung häufig kein Calcium (und Vitamin D), obwohl das im Rahmen ihrer Therapie sinnvoll wäre³.

In der Schwangerschaft besonders wichtig Zu den Lebenssituationen, in denen ein ausgeglichener Calciumspiegel besonders wichtig ist, gehört die Schwangerschaft. Der empfohlenen täglichen Calciumzufuhr von 1.000 mg für Frauen sollte während der Schwangerschaft und Stillzeit besondere Aufmerksamkeit gelten. Ist die werdende Mutter unter 19 Jahre alt, empfiehlt die DGE sogar 1.200 mg täglich⁴. Der Calciumbedarf des Kindes steigt mit seinem Wachstum im Mutterleib. Ist die Calciumversorgung der Mutter unzureichend, wird auf körpereigene Speicher zurückgegriffen.

Das kann eine schwangerschaftsassoziierte Osteoporose nach sich ziehen. In diesem Zusammenhang ist möglicherweise auch eine Supplementierung mit Vitamin D sinnvoll, da es die Resorption des Mineralstoffs im Darm unterstützt. Eine gefährliche Schwangerschaftskomplikation ist die Präeklampsie oder Schwangerschaftsvergiftung. Sie geht mit Bluthochdruck sowie einer hohen Eiweißausscheidung über den Urin einher und bedeutet eine ernstzunehmende Gefahr für die Gesundheit von Mutter und Kind. Calcium kann das Risiko für Präeklampsiefolgen senken, das zeigt eine 2012 durchgeführte Meta- Analyse⁵ zur Calciumeinnahme während der Schwangerschaft.

DEN KÖRPER WIRKUNGSVOLL UNTERSTÜTZEN

Damit dem Körper in jeder Lebenslage eine ausreichende Menge Calcium zur Verfügung steht, empfehlen sich hochwertige Calciumpräparate aus der Apotheke.

• Das Arzneimittel Calcium Verla^® 600 mg beugt in Zeiten erhöhten Calciumbedarfs einem Mangel vor, wie zum Beispiel während der Wachstumsphase, in der Schwangerschaft, während der Stillzeit, im Alter oder bei Calciumverlusten, z. B. durch die Einnahme bestimmter Medikamente wie Glucocorticoide, Entwässerungs- oder Abführmittel. Außerdem kann es zur unterstützenden Behandlung bei Osteoporose eingenommen werden.
• Bei einem Vitamin-D-Mangel ist die Calciumaufnahme über die Nahrung vermindert und das im Körper dennoch benötigte Calcium wird den Knochen entzogen. In diesem Fall ist es notwendig, zusätzlich sowohl Calcium als auch Vitamin D zuzuführen. Das Arzneimittel Calcium Verla^® D 400 ist dazu sehr gut geeignet.
• Wer frühzeitig für seine Knochengesundheit aktiv werden und dem Körper ausgewählte Vitalstoffe zuführen möchte, kann zu Calcium Verla^® vital greifen. Das apothekenexklusive Nahrungsergänzungsmittel enthält neben Calcium, Vitamin D3, Vitamin K sowie Magnesium und Zink.